środa, 18 lutego 2015

Fit.

Hej,  od ponad tygodnia nie pisałam, nie miałam siły, a teraz mam ferie
 i może zrobię kilka postów na zaś.

Może od razu przejdźmy do tematu posta, a w ogóle dlaczego taki, bo chce trochę schudnąć,
moja mama wczoraj była u dietetyka i dał jej jakiś kapsułki i ciastka, ale ja sądzę, że można samemu 
spalić trochę kilogramów oczywiście z umiarem. 
Nie powinno się chudnąć więcej niż jeden kilogram tygodniowe.

Woda
Jest najważniejsza, powinno jej się pić od 1,5 do 2 litry dziennie. Trzeba pamiętać, że ciało
człowieka składa się z 60% z wody, dlatego jest tak ważna. 
Wody nie można zamieniać sokami, soki należy traktować jako posiłek.


Sport
Też jest ważny, ale nie należy z nim strasznie przesadzać. 






 Motywacja
Odpowiednia motywacje jest niezbędna, do otrzymania wymarzonego efektu ja polecam stronę
http://weheartit.com/, wystarczy wpisać w wyszukiwarkę u góry 'fit'.




 Odpowiednia dieta
Trzeba ograniczyć tłuszcze. Jeść trzy porcje owoców dziennie w różny sposób; 
świeże, koktaile na bazie samych owoców, wody lub jogurtu, sorbety. 
Warzyw pięć porcji dziennie; gotowane, świeże.













Mam nadzieję, że post wam się podobał. Następny w niedziele jak się uda lub w poniedziałek.

35 komentarzy:

  1. Super post. Zdjęcia bardzo motywujące :) Chyba zaczynam ćwiczyć od nowego tygodnia :)

    kasia-kate1.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Super post :)) Bardzo ważne to o wodzie, bo wiele ludzi pije jej bardzo mało albo zastępuje sokami :( A jedzenie wygląda na pysznee ;)

    http://freckles-kasia.blogspot.com/ ----> zapraszam na nowy blog do mnie ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. ja już się nie mogę doczekać kiedy w końcu będę mogła biegać :) teraz jak dla mnie za zimno...
    znów muszę zacząć robić regularnie brzuszki i inne ćwiczenia :)
    http://karik-karik.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Świetny post. :) Mi też by się przydało zrzucić chociaż 3 kg :) Mam zamair powrócić do regularnych ćwiczeń, diety :)
    http://alia-and-tesa-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Super post. Motywuje do działania :)

    moszovska-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny post, musimy dbać o siebie :D
    Pozdrawiam, Krystian :)

    powerlesss.blogspot.com - KLIK

    OdpowiedzUsuń
  7. świetny post !!
    uwielbiam ćwiczyć! :)
    zapraszam do siebie ->> http://erorf3.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  8. Według mnie motywacja jest najważniejsza, a to był mega inspirujący post !
    Masz pięknego bloga ♥ Obserwacja za obserwację ?
    Odpowiedz u mnie - http://claaudiiiaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajne porady :). Masz bardzo fajny blog. Obs za obs? Jeśli tak to ty zacznij i napisz mi na blogu nataliafbl.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja często zaczynam ćwiczyć, a po tygodniu daję sobie spokój. To chyba nie dla mnie, ale za to mam zamiar jeść więcej owoców i warzyw oraz pić zdecydowanie więcej wody :)

    duo-jessie.blogspot.com <-- KLIK

    OdpowiedzUsuń
  11. świetna notka, motywująca przede wszystkim ;)

    [ life plan by klaudia ]

    OdpowiedzUsuń
  12. zdrowe odżywianie i ruszanie może zdziałać cuda :)

    martynaa-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. zmotywowałaś mnie do działania i również troszkę chce zgubić ciałka :)
    zapraszam http://nightsdreamall.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Też się kiedyś odchudzałam więc życzę ci powodzenia i przede wszystkim wytrwałości laska !
    Motywacje masz niezła:) (obrazki)
    Noelleblognoellle.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo fajny pomysł na post, bardzo mnie zmotywował do ćwiczeń i zdrowszego odżywiania się. Świetne zdjęcia i wygląd bloga. Pozdrawiam.

    muminek-enter.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Świetny blog :)

    Obserwujemy?

    foreverandsmile.blogspot.com

    obserwacja=obserwacja

    OdpowiedzUsuń
  17. Wszystko wygląda bardzo motywująco <3 Ja nie przepadam za zdrowym stylem życia, chociaż poćwiczyć lubię ;) A odchudzać się nie mam z czego xd

    Pozdrawiam! + Mogę prosić o poklikanie w linki w moim poprzednim poście? :) Będę wdzięczna!

    ♥ JULIA BLOG – NAJNOWSZY POST! KLIK ♥

    OdpowiedzUsuń
  18. to prawda, ze sportem nie warto przesadzać

    obserwuje i licze na uczciwy rewanz:*

    nickyjxo.blogspot.com Mój blog!KLIK

    OdpowiedzUsuń
  19. Mi bardzo trudno zmotywować się do wypicia nawet 1l wody dziennie, pobrałam nawet taką aplikację na telefon, która przypomina o piciu wody, ale nawet ona nie pomaga :(

    http://bialaesencja.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. Teraz jesteś odpowiedzialna za moją chęć na wszystkie umieszczone posilki.
    Oczywiście próbuję ale nie mogę się zmotywować do ćwiczeń, może dziś.

    http://bruise-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. fajny post, lubię takie :*
    obserwacja za obserwacje ?
    http://believe-in-dreaams.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  22. Ja również jakiś czas temu zaczęłam sie odchudzać. Odchudzałam/odchudzam się zdrowo, więc jest to wolny proces, w 3 miesiące zgubiłam 4 kg. Ale wiadomo, szybkie chudnięcie - niezdrowe chudnięcie, więc cieszę się, że tak to idzie. Dużo wody, warzyw i owoców, regularne posiłki i ruch - to co najważniejsze i co jest kluczem do sukcesu :)
    Powodzenia! :*

    http://dagmarastyles.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Masz ciekawy blog, bardzo miło tu jest i chętnie będę go przeglądała :) Życzę sukcesów i wytrwałości w dalszym blogowaniu ;)

    http://mjrm-madeline.blogspot.com/2015/02/no-flex-zone.html zapraszam serdecznie na mój blog, każdy komentarz i obserwowanie jest odwzajemniane. Proszę o klikanie w banery po prawej stronie bloga, to dla mnie bardzo ważne.

    OdpowiedzUsuń
  24. bardzo mi się podobają takie przeźroczyste butelki na wodę :D
    ♡ paaula-fotografia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Genialny post, strasznie motywujący! My również teraz próbujemy zrzucić trochę kilogramów :)
    Powodzenia!
    Pozdrawiamy i zapraszamy http://rainbow--fashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. fajny blog :)
    http://want-cant-must.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Wydaje mi się, że popełniłaś błąd pisząc, że woda 1,5-2l, ale nie soki. Soki to też płyny. Nie można pić za dużo wody, bo ta wypłukuje witaminy z organizmu. Więc te 1,5-2 litry wody dziennie liczy się nie samą wodą, ale też przy piciu herbaty, jedzeniu zupy i piciu właśnie napojów :-). Ale to tylko moje zdanie i mogę się mylić.
    Pozdrawiam i zapraszam :-)

    OdpowiedzUsuń
  28. Śliczne zdjęcia
    .
    .
    .
    Co powiesz na obs za obs?
    Jak tak pisz u mnie w komenatrzu
    http://441jpgg.blogspot.com/2015/02/relax.html

    OdpowiedzUsuń
  29. OBSERWUJE ! genialny i ładny blog :*
    http://lariiandlarii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  30. Zapraszam na konkurs - do wygrania śliczna bransoletka ChouChou

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  31. Bardzo fajny, barwny post :)
    Ja osobiście lubię bardzo biegać i jeść, a jedno pilnuje drugiego :D dzięki temu nie mam problemów z nadwagą, a robię co lubię ^^
    obserwuję :)
    camikowe.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. Świetny post! Taki kolorowy :)
    Sama od pewnego czasu się odchudzam, jednak u mnie jest ten problem, że muszę bardzo ograniczać aktywność fizyczną z powodu chorych stawów :( To jest dopiero wyzwanie! :D

    Pozdrawiam!
    alpaczka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Jeśli zaobserwowałeś napisz, jeśli mi się spodoba zaobserwuje
Za wszystkie komentarze dziękuję ! :)
Jak prosicie abym ja kliknęła w linki zawsze to robię, ale jestem za leniwa, aby do napisać i nie chce dawać krótkich komentarzy